ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но также лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности от всех причин.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

ВСЕ ПРО СПОРТ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Физическая культура и спорт для пожилых людей -верный способ долгое время поддерживать организм в тонусе

Цифровое волонтерское движение #яонлайн

С октября 2020 года в Беларуси действует цифровое волонтерское движение #яонлайн, созданное по инициативе компании А1 в соответствии с международными принципами экологического, социального и корпоративного управления ESG.

Его цель — открыть максимум возможностей мобильного интернета для людей, которые только начинают осваивать современные технологии.
В 2021 году движение #яонлайн расширяет свои границы. В июне текущего года стартовал совместный проект компании А1 и фонда ООН в области народонаселения (ЮНФПА) по повышению цифровой грамотности пожилых людей. Путеводитель «В мир мобильных технологий» разработан благодаря совместным усилиям партнеров.
Подробности — на сайте ionline.al.by.

Cкандинавская ходьба для пожилых людей. Рекомендации

Cкандинавская ходьба для пожилых людей. Рекомендации

Прошло то время, когда на пожилого человека, целеустремленно идущего с лыжными палками летом, смотрели с улыбкой. Современные люди не только привыкли к такому зрелищу, но и активно приобщаются к процессу. Мало кто знает, что скандинавская ходьба действительно была придумана для лыжников. А точнее, это была вынужденная мера для поддержания активной формы финских спортсменов в летний период. Проработка мышц при движении на лыжах и его аналоге с палками оказалась одинаковой. Сегодня этот вид двигательной активности шествует по всему миру, вдохновляя миллионы людей. Особенно ею увлеклась немолодая часть населения.

Психосоматика седых волос

Психосоматика седых волос: истинные причины, почему мы седеем

Люди начинают седеть в разном возрасте и в разной степени. Это процесс может быть постепенным, а может быть довольно резким.

Причин может быть множество, начиная от генетической предрасположенности до нехватки определенных витаминов и минералов.

Определенный образ жизни может также ускорить процесс старения.

Прежде чем рассказать о психосоматике, попытаемся выяснить основные причины появления седины.

Почему появляется седина

На нашем теле есть волосяные фолликулы, которые представляют собой небольшие мешочки, выстилающие клетки кожи.

Волосяные фолликулы содержат пигментные клетки, известные как меланин. Эти клетки придают цвет волосам. Но со временем волосяные фолликулы могут терять пигмент, в результате чего появляются седые волосы.

Седина более заметна у людей с более темным цветом волос. Хотя седые волосы характерны для старения, бесцветные пряди могут появиться в любом возрасте. Даже если вы подросток, или вам больше 20 лет, вы можете найти одну или несколько прядей белых волос. 

Какие же основные причины появления седины?

Старение глаз

Старение глаз – процесс обратимый

По данным Всемирной организации здравоохранения катарактой страдают около 17 миллионов человек на планете. В Беларуси этот недуг наблюдается более, чем у половины населения старше 60 лет, а к 80 годам заболевание регистрируют практически у каждого. Именно катарак­та является самой распространенной причиной снижения зрения.

Почему появляется катаракта, можно ли как-то избежать этого заболевания?

   Катаракта – одно из самых распространенных офтальмологических заболеваний. В подавляющем большинстве случаев оно развивается у людей пожилого возраста (первые помутнения в хрусталике появляются, как правило, уже после 40-50 лет), однако иногда недуг может возникать и у молодых пациентов. Причины различны: травма, нарушение питания тканей глаза, лучевое воздействие, интоксикация, нарушение обмена веществ (например, при диабете, заболеваниях почек или щитовидной железы), генетика, стресс, вредные привычки. Врожденная катаракта встречается у 1 из 10000 новорожденных. Недуг может передаваться ребенку по наследству или развиться в результате перенесенных матерью во время беременности инфекционных или воспалительных заболеваний. А вот распространенное мнение о том, что катаракта может возникнуть от напряженной зрительной работы, такой как чтение или просмотр телевизора, является ошибочным.   Так что снизить вероятность развития катаракты можно только если вести здоровый образ жизни и поменьше волноваться, но полностью исключить появление болезни, к сожалению, все равно не получится.

Как опознать катаракту на ранних сроках, чтобы вовремя обратиться к врачу?

10 основных правил

10 основных правил — памятка больному сахарным диабетом

Для поддержания хорошего самочувствия, сохранения высокой трудовой активности и предупреждения осложнений больной сахарным диабетом в повседневной жизни должен соблюдать специальный лечебно-профилактический режим. Весь этот режим объединен в памятку при сахарном диабете. Основные правила памятки заключаются в следующем:

1. В основе лечения всех форм диабета лежит диетическое питание.

Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать фактические энерготраты, составляющие у взрослого человека 105—210 кДж (25—50 ккал) на 1 кг массы тела. При избыточной массе тела энергетическая ценность рациона снижается на 20—25 %.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе: Б—15—20%, Ж — 25—30 %, У — 50—55 % по энергетической ценности; 1:0,7 (0,75): 2,5—3,5 по массе.

При энергетической ценности пищевого рациона 1050 кДж (2500 ккал) в нем должно быть 100 г белков, 70—75 г жиров, 300—370 г углеводов, в том числе 25—30 растительных.