ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЩИТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЩИТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
По уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — здоровье человека является высшей ценностью общества. Но здоровый образ жизни и его составляющие были многими забыты. Неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), пассивный образ жизни, наплевательское отношение к своему здоровью — все это ведет к серьезным заболеваниям. Появляется большое количество женщин детородного возраста, которые не в состоянии забеременеть; растет число детей с врожденными и хроническими заболеваниями. Но постепенно здоровый образ жизни «входит в моду» — люди начинают следить за своим здоровьем.
Здоровье каждого человека зависит от четырех факторов:• биологические факторы (наследственность);• окружающая среда (природная, техногенная, социальная);• служба здоровья;• индивидуальный образ жизни.
Считается, что здоровье людей на 50% зависит от образа жизни, на 20% — от социальных и природных условий, на 20% — от наследственности, а только на 10% — от деятельности здравоохранения.
Термин «здоровье» неоднозначен. С давних времен принято толковать его как отсутствие болезни. Но в наше время люди стремятся к более высокому уровню благополучия, нежели просто отсутствие болезни, и это определение следует признать устаревшим.
Новое определение здоровья впервые было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения в 1940 г. К этому времени благодаря появлению вакцин, антибиотиков и улучшению санитарной обстановки угроза многих заболеваний в мире снизилась. Было признано, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позво¬ляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиче¬ское и физическое здоровье.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):
Физическое здоровье — это естественное состояние орга¬низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличи-тельными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Комплекс норм поведения, предусмотренный здоровым образом жизни:• регулярное, сбалансированное, рациональное питание;• соблюдение оптимального двигательного режима с учетом возрастных, гендерных и физиологических особенностей;• отказ от саморазрушающего поведения: отказ от курения, употребления психоактивных веществ, от злоупотребления алкоголем;• соблюдение правил личной и общественной гигиены;• соблюдение правил психогигиены и психопрофилактики;• повышение уровня медицинских знаний, владение навыками самопомощи и самоконтроля за состоянием здоровья;• здоровое сексуальное поведение.
Факторы риска, влияющие на здоровье
Факторы риска — это факторы внешней и внутренней среды организма, не являющиеся непосредственной причиной определенной болезни, но способствующие вероятности ее возникновения и развития.
Наиболее распространенным являются:
• Гиподинамия.
• Переедание и связанные с ним избыточная масса тела, ожирение.
• Психоэмоциональное напряжение.
• Злоупотребление алкоголем и курение.
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого-либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела, забывает главные истины и цели, забывает о своем здоровье.
Давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения.
Здоровье — это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.
Здоровый образ жизни — не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем.
Здоровый образ жизни – это лучший способ сохранить хорошее самочувствие в любом возрасте. ЗОЖ обеспечивает целый ряд положительных эффектов: укрепление здоровья и иммунитета; повышение настроения, избавление от депрессии; сохранение здоровья и хорошего самочувствия в старости; повышение энергичности во всех делах; красивое тело и здоровая кожа, всегда свежий вид; сохранение энергичности и интереса к жизни в пожилом возрасте; повышение мотивации и уверенности в собственных силах; возможность выглядеть моложе своих лет.
Здоровый образ жизни делает человека жизнерадостным, активным, энергичным, поэтому его жизнь интересна и насыщена событиями. Кроме того, люди, ведущие здоровый образ жизни, всегда подают своим родным, особенно детям и подросткам, отличный пример, что значительно повышает их самооценку. ЗОЖ – это гибкая система. Можно выбрать для себя несколько пунктов, которые нравятся, например, начать со здорового питания, утренних пробежек, отказа от вредных привычек. И уже через 2-3 недели можно получить ощутимый эффект в виде заметного улучшения самочувствия и настроения.
